d 3

Generalnie SIIIIŁŁŁAAAA! :-) 7.05 Poniedziałek Trening: SQ 5x5 115 / 120 / 125 / 130 / 135 WL 5x5 105 / 110 / 115 / 125 / 130 Wiosło 5x5 80 / 85 / 90 / 95 / 100 Ławka rzymska 3s 10p 10 / 15 / 20kg Kreatyna działa jak należy. 130kg x 5 bez asekuracji ;D Jest rozpiska na redukcję, ale dzisiaj jeszcze nie byłem przygotowany więc po treningu idzie [...]

Podobno nabity jestem.W lustrze troche większy. Mam fotki sprzed tygodnia. Jeszcze 3 tygodnie treningów. Wtedy coś się napisze. Chciałbym dojść na tej kreatynie do 137,5 x 5. Może się uda. Się okaże. A teraz spadam pomóc kumplowi w przeprowadzce więc i łydki dzisiaj na schodach zrobię ;D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-07 20:05:41

Karpiu robiłeś jakieś ćwiczenia na brzuch, dochodząc do formy ze strony 38, konkretniej chodzi mi o 3 zdjęcie heh:D pozdro

13.05 Niedziela. Dzisiaj dzień hi carb :-) 1. ryż + kura http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120513_145548.jpg 2. mąka pełnoziarnista, jajko, mleko, woda, kurak, ser żółty http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120513_184642.jpg 3. twarożek, jabłko, orzechy A to moje małe bydle do dietetycznego pieczenia ;D [...]

16.05 Środa Trening: SQ 4x5 120/125/130/130 WL Skos 4x5 85/90/95/100 MC 4x5 150/155/160/170 i tutaj trochę mnie poniosło 200 x 1 / 220 x 1 Dwie życióweczki. I to lekko :-) Za 2 tygodnie 250kg MC próbuję. Szamka: 1. 60g izolatu czekoladowego 2. 400g łopatki wieprzowej, warzywa 3. jajecznica 5 jaj, warzywa, na maśle klarowanym 4. 300g twarogu w [...]

W sobotę micha na 100%. Żeby nie było, że się nie przykładałem jadłem zdrowo i smacznie :D Tym razem kotleciki były z grilla: http://dl.dropbox.com/u/18183159/2012-05-19%2015.42.35.jpg Co do piątkowego treningu to wieczorkiem do opisania. Ale nie miałem w ogóle sił. Poniedziałek i środa jeszcze jakoś, reszta tygodnia bez węgli jest średnia :P [...]

24.05 Czwartek. Od rana 1 kaps kofy 200mg + 1 kaps Guarany od Mr. Big. Czuć, że działa ;D Aha, waga rano na czczo: 96kg :-) 1. 60g izolatu 2. wieprzowina, warzywa http://dl.dropbox.com/u/18183159/240512/2012-05-24%2017.56.38.jpg 3. jaja całe 5 sztuk, oliwa, warzywa http://dl.dropbox.com/u/18183159/240512/2012-05-24%2022.30.06.jpg 4. szejk [...]

Bayern - Werder 2-2 Stuttgart - Freiburg 2-1 HSV - Borussia D. 2-2 Bayer - Hoffenheim 2-3 Hannover - Mainz 1-0 Eintracht - Nurnberg 3-1 Koln - Wolfsburg 2-4 Borussia M. - Hertha 0-2 Schalke - Bochum 2-1

Bayern - Werder 2:0 Stuttgart - Freiburg 1:0 HSV - Borussia D. 1:2 Bayer - Hoffenheim 0:2 Hannover - Mainz 1:1 Eintracht - Nurnberg 1:0 Koln - Wolfsburg 1:3 Borussia M. - Hertha 1:2 Schalke - Bochum 3:0

Bayern - Werder 2-0 Stuttgart - Freiburg 3-1 HSV - Borussia D. 2-2 Bayer - Hoffenheim 2-1 Hannover - Mainz 2-0 Eintracht - Nurnberg 1-0 Koln - Wolfsburg 1-2 Borussia M. - Hertha 2-2 Schalke - Bochum 2-0 i weź wpisuj mnie w tabele z rzeczywistym nickiem a nie "djcuba"

Bayern - Werder 2-0 Stuttgart - Freiburg 2-1 HSV - Borussia D. 2-2 Bayer - Hoffenheim 1-1 Hannover - Mainz 1-0 Eintracht - Nurnberg 3-1 Koln - Wolfsburg 1-3 Borussia M. - Hertha 1-2 Schalke - Bochum 2-1

A Ty co koleś Bayern - Werder 2-1 Stuttgart - Freiburg 2-0 HSV - Borussia D. 0-1 Bayer - Hoffenheim 1-1 Hannover - Mainz 1-0 Eintracht - Nurnberg 0-2 Koln - Wolfsburg 1-3 Borussia M. - Hertha 0-1 Schalke - Bochum 3-0

Bayern - Werder 3:1 Stuttgart - Freiburg 1:0 HSV - Borussia D. 2:2 Bayer - Hoffenheim 1:2 Hannover - Mainz 2:0 Eintracht - Nurnberg 1:1 Koln - Wolfsburg 0:2 Borussia M. - Hertha 2:1 Schalke - Bochum 3:0

Bayern - Werder 3:1 Stuttgart - Freiburg 2:0 HSV - Borussia D. 2:1 Bayer - Hoffenheim 1:2 Hannover - Mainz 2:0 Eintracht - Nurnberg 2:1 Koln - Wolfsburg 1:3 Borussia M. - Hertha 0:0 Schalke - Bochum 2:0

Bayern - Werder 2-0 Stuttgart - Freiburg 2-0 HSV - Borussia D. 1-3 Bayer - Hoffenheim 2-0 Hannover - Mainz 1-2 Eintracht - Nurnberg 1-0 Koln - Wolfsburg 3-0 Borussia M. - Hertha 1-2 Schalke - Bochum 2-0

Hoffenheim - Schalke 1:1 Borussia D. - Stuttgart 2:1 Koln - Eintracht 1:0 Freiburg - Bayer 0:1 Mainz - Bayern 1:3 Nurnberg - Hannover 1:1 Bochum - Hertha 1:2 Wolfsburg - HSV 1:0 Werder - Borussia M. 3:0

Hoffenheim - Schalke 0-2 Borussia D. - Stuttgart 2-1 Koln - Eintracht 1;0 Freiburg - Bayer 1;3 Mainz - Bayern 2;2 Nurnberg - Hannover 2-1 Bochum - Hertha 1;2 Wolfsburg - HSV 3;1 Werder - Borussia M. 2;0

Hoffenheim - Schalke 2-2 Borussia D. - Stuttgart 1-1 Koln - Eintracht 1-1 Freiburg - Bayer 1-2 Mainz - Bayern 0-2 Nurnberg - Hannover 1-1 Bochum - Hertha 1-2 Wolfsburg - HSV 3-2 Werder - Borussia M. 3-1

Hoffenheim - Schalke 2:1 Borussia D. - Stuttgart 2:0 Koln - Eintracht 3:1 Freiburg - Bayer 1:1 Mainz - Bayern 0:3 Nurnberg - Hannover 1:1 Bochum - Hertha 2:1 Wolfsburg - HSV 2:0 Werder - Borussia M. 2:0

Borussia D. - Stuttgart 3-1 Koln - Eintracht 2-1 Freiburg - Bayer 1-1 Mainz - Bayern 1-2 Nurnberg - Hannover 1:0 Bochum - Hertha 1-2 Wolfsburg - HSV 3-1 Werder - Borussia M. 2-1